Su diyeti, diyet programları arasında oldukça popüler olan bir diyet türüdür. Bu diyette öne çıkan gün içerisinde bol su ve sıvı tüketmek gelir. Su hayatımız için oldukça önemli besin değerine sahiptir. Düzenli ve belli bir miktarda su tüketmemiz hızlı kilo vermemize olanak sağlıyor. Su diyetini düzenli uyguladığınız taktirde 1 haftada 7 kilo vermeniz mümkün.

Su diyeti, gün boyu tüketilerek ve yanında bazı gıdalar alınarak yapılan bir diyet olarak bilinir. Soğuk su içildiği zaman, vücut sıcaklığını dengelemek için yakılan kalori bireyleri su diyeti yapmaya teşvik ediyor. Doğru yapıldığı zaman faydalı, fakat yanlış yapıldığı zaman zararları olan bir diyet aslında.

Su Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Suyun insan sağlığına faydalarını biliyoruz. Bunların en başında metabolizma hızlandırmak sindirimi kolaylaştırmak geliyor. Ayrıca vücudun su eksikliğini karşıladığını da unutmamak gerekir. İşte su diyetinin faylarını şöyle sıralayabiliriz.

• Detoks etkisi yaratarak vücudumuzdaki yağları yakar ve toksinlerden arındırır.
• Vücudumuzdaki su miktarını düzenler ve oksijen ve kan yolu ile taşınmasına yardımcı olur.
• Böbreklerimizin daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca böbreklerde biriken zararlı maddelerin atılmasına neden olur.
• Kan basıncını azaltır.
• Ciltte oluşabilecek yağlanma ve yaşlanmaları önler.
• Kan şekeri seviyesini düzenler.
• Metabolizmayı güçlendirerek bağışıklık sistemimizi korur.

Su Diyetinin Zararları Nelerdir?

Su diyetini kontrollü ve uzman bir diyetisyen tarifiyle uygulanması en doğru yöntemdir. Bol su tüketmek vücudumuzda hızlı kilo vermemizi sağlar. Fakat fazla su tüketmekte sağlığa zararlı olabileceğini unutmamak gerekir. Su diyetinin belli başlı zararlarını şöyle sıralayabiliriz.

• Fazla su ve sıvı tüketimi böbrek fonksiyonlarını hızlandırır. Bu durumda böbrek fonksiyonları olumsuzlukla karşılaşır ve ciddi rahatsızlıklar çıkar.
• Kan şekerini düşürmesiyle tansiyon sorunları mide bunaltısı gibi rahatsızlıklar ortaya çıkar.
• Vücut yeterli beslenemedi için iştahsızlık, halsizlik baş dönmesi gibi sağlık sorunlarına neden olur.
• Yemek yeme bozukluğu olan bireylerde beslenme alışkanlıkları bozulur.

Diyet uygularken sadece su tüketilmemelidir. Bunun yanında kalorisi düşük besleyici gıdalarda alınması gerekmektedir.

Su Diyeti Nasıl Yapılır?

Su diyetine başlamadan önce, kendinizin bu diyete hazır olup olmadığınızdan emin olun. Azimli ve kararlı olduğunuzu hissettiğiniz zaman diyete başlayıp kilo hedefinize ulaşmanız mümkündür. Diyette sadece su tüketilmemesi gerekir su dışında şekersiz içecekler ve sıvılar tüketilmelidir. Sadece su tüketmek vücudumuza zarar vereceğini unutmayalım. Bu sebepten dolayı besin değeri yüksek sıvılar ve içecekler tüketmeliyiz.

1 Haftalık Su Diyeti Listesi

Hızlı kilo vermek isteyenler 1 haftada 7 kilo vermeleri mümkündür. En önemlisi bu diyetin sağlıklı kişilerin uygulaması gerekir. Böbrek rahatsızlığı, gut hastalığı ve tansiyon gibi rahatsızlığı olan kişilerin yapmaması gerekiyor. Bu rahatsızlıkları olan kişiler doktorlarına danışması ve onayını alması gerekir. Aksi taktirde bazı oluşabilecek sorunlar çıkabilir. İste sizler için hazırladığımız 1 haftada 7 kilo verdiren örnek su diyeti listesi.

Not: Su diyetinin 7 günden fazla uygulanması sağlık sorunlarına neden olabilir.

1.Gün;

Kahvaltı: Taze sıkılmış 1 bardak portakal suyu

Ara Öğün: Bir bardak rezene suyu

Öğle: Bir kase meyve

Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış elma suyu veya bir su bardağı limonlu su

Akşam Yemeği: iki su bardağı su

Son ara Öğün: Bir dilim karpuz ve 2 su bardağı su

2.Gün;

Kahvaltı: iki adet haşlanmış yumurta ve 3 su bardağı su

Ara Öğün: Bir tabak börülce salatası ve 3 su bardağı su

Öğle: kaşık Salatası ve bir su bardağı su

Ara Öğün: 1 adet büyük boy domates ve bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış kapuz suyu

Son ara Öğün: Bir kase pişmiş kabak ve 3 su bardağı su

3.Gün;

Kahvaltı: 1 adet şeftali 3 su bardağı su

Ara Öğün: 6 adet çilek meyvesi 2 su bardağı su

Öğle: Çoban salata bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış karışık meyve suyu

Son ara Öğün: Bir tabak pişmiş ıspanak 3 su bardağı su

4.Gün;

Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 3 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet kivi, 2 su bardağı su

Öğle: Bir su bardağı yağlı süt , 1 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet kırmızı elma, 3 su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir dilim karpuz

Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet armut

5.Gün;

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış pirinç ve 3 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet domates 1 adet salatalık, 3 su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış kereviz ve 3 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates

Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış kereviz

6.Gün;

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış pirinç ve 3 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet çilek 2 su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış börülce salatası, 2 su bardağı su

Akşam: Bir su bardağı limon suyu

Son ara Öğün: Bir kase salata, 2 su bardağı su

7.Gün;

Kahvaltı: 1 kase haşlanmış beyaz pirinç ve 1 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet salatalık, iki su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış ıspanak ,salata, bir su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates

Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su

Son ara Öğün: Bir kase marul salatası, bir su bardağı su.

Ayrıca kısa su diyeti yapmak isteyenler için örnek 3 günlük su diyeti listesi hazırladık.

3 Günlük Su Diyeti Listesi

3 günlük su diyeti kaç kilo verdirir? sorusunun cevabını merak edenler elbette vardır. Bu diyet süresinde ortalama 3 ile 5 kilo aralığında kilolarınızdan kurtulmanız mümkündür. Aşağıdaki örnek diyet listemizi eksiksiz uygulamanız gerekir.

1.GÜN

SABAH; 1 bardak limonlu su, 1 yemek kaşığı elma sirkeli suyla karışmış.

ÖĞLE; 1 barsak hazır Su, bir adet salatalık 1 adet limon suyu, 1 adet çilek, 6-7 yaprak nane, 1 bardak su

ARA; 1 porsiyon karışık meyve, 1 adet doğal maden suyu

AKŞAM; 2 adet salatalık, 2 adet domates, 1 ufak demet maydanoz, yarım bardak limon suyu, bir su bardağı su

2.GÜN

SABAH; 1 adet organik yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 2 su bardağı su

ÖĞLE; 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu,  2 bardak üzüm sirkeli su

ARA; 1 fincan şekersiz kahve, 10 adet fıstık

AKŞAM; 1 avuç kadar ıspanak, 1 avuç maydanoz, bir adet elma

ARA; 1 adet muz

3.GÜN

SABAH; Yağsız omlet, 1 su bardağı yağsız süt, 1 adet kırmızı elma, 2 yemek kaşığı yoğurt, 5 adet badem, 1 tatlı kaşığı bal, 2 bardak su

ÖĞLE; 2 bardak limonlu su

ARA; 1 fincan şekersiz kahve, 1 adet doğal maden suyu

AKŞAM; 2 bardak üzüm sirkeli su, karışık meyve tabağı, 3 bardak su

ARA; 1 adet kırmızı elma